Zwangerschapskwaaltjes

Misselijkheid
Veel vrouwen hebben last van misselijkheid in het begin van de zwangerschap. Dit komt door het zwangerschapshormoon HCG dat er voor zorgt dat de zwangerschap in stand blijft. Na de derde maand neemt de placenta deze functie over en daardoor verdwijnt de misselijkheid meestal.

     Tips:

• Voor het opstaan wat eten en drinken (cracker/beschuit en thee)
• Kleine maaltijden verspreid over de dag eten.
• Regelmatig eten en drinken, zodat je geen lege maag hebt. Dit klinkt tegenstrijdig, maar een lege maag bevordert de misselijkheid.
• Voldoende rust nemen

Als je blijft overgeven en drinken ook niet meer lukt, of indien je extreem veel kilo's afvalt neem dan contact met ons op.

Slecht Slapen
Slecht slapen komt veel voor in de zwangerschap. Dat heeft te maken met de groeiende baarmoeder waardoor je minder comfortabel ligt. Ook de geestelijke onrust die de aanstaande bevalling en moederschap teweeg kunnen brengen kan de nachtrust verstoren.

     Tips:

• Drink ’s avonds geen koffie of thee
• Neem voor het slapen gaan een warm bad of een warme douche
• Neem een beker warme melk
• Probeer ontspannen te gaan slapen

Ook doordat je ’s nachts extra opgeslagen vocht deels uitplast kun je vaker wakker zijn.

Bandenpijn
Doordat de baarmoeder tijdens de zwangerschap groeit, rekken de banden die hieraan vast zitten uit. Dit kun je voelen als een stekende pijn aan de zijkant van je buik en in de liezen. Dit kan geen kwaad. Het is wel vervelend, maar je kunt er niet zo veel aan doen. Probeer onverwachte bewegingen te vermijden. Extra warmte, een kruik of 'warme douche geeft verlichting.

Lage rugpijn
Doordat de spieren in de buik oprekken, geven deze niet zoveel steun meer. Je rugspieren moeten dus alles overnemen. Let op je houding, draag geen te hoge hakken en neem op tijd rust. Een buikband of doek kan eventueel wat verlichting geven.

Jeuk
Door hormonale veranderingen, de verhoging van galzure zouten in het bloed en verbetering van de doorbloeding kun je tijdens de zwangerschap over je hele lichaam jeuk krijgen.

     Tips:

• Mentholpoeder of -gel  helpt tegen de jeuk.
• Lauwe douche nemen (warmte verergert de jeuk)
• Luchtige kleding van natuurlijke materialen dragen
• Gebruik zo min mogelijk zeep en vermijd geparfumeerde bodylotion.
• Drink  minstens 1,5 liter  vocht per dag

Wordt de jeuk niet minder bespreek dit dan met een van de verloskundigen tijdens het spreekuur.
Na de bevalling verdwijnt de jeuk meestal vanzelf.

Brandend maagzuur
Een veel voorkomende klacht in de zwangerschap is brandend maagzuur. Je spieren verslappen in de zwangerschap. Zo ook de kringspier die de maag afsluit. Daar komt ook nog bij dat de groeiende baarmoeder steeds meer tegen de maag aan gaat duwen. Het helpt om je hoofdeinde een beetje hoger te maken tijdens het slapen.

     Tips:

• Eet niet te veel, te vet of te gekruid
• Koolzuurhoudende dranken vermijden.
• Als neutralisator kun je een melkproduct gebruiken.
• Als dat niet helpt, kun je een maagzuurremmer gebruiken, zoals Gaviscon of Rennies.

Obstipatie
Door een langzamere darmwerking, als gevolg van het hormoon progesteron kun je in de zwangerschap sneller last hebben van obstipatie.

     Tips:

• Veel water drinken (minimaal 1,5 liter)
• Voldoende beweging.
• Het eten van volkorenproducten, rauwkost en ontbijtkoek helpt vaak, net als het drinken van sinaasappelsap.
• Eventueel Roosvicee Laxo.
• Gebroken lijnzaad

Aambeien kunnen veroorzaakt worden door obstipatie. Het kan geen kwaad om aambeienzalf te gebruiken, die geschikt is voor zwangeren. Bijvoorbeeld Curanal (deze is alleen te verkrijgen via een apotheek in Hilversum). Als je hier meer informatie over wilt, kan je ons benaderen.

Vaginale afscheiding
Het is normaal dat je tijdens de zwangerschap wat meer last hebt van vaginale afscheiding. Bij jeuk, pijn bij het vrijen, een branderig gevoel, vieze geur kan er sprake zijn van een (schimmel)infectie, neem dan contact met je huisarts op.

     Tips:

• Je kunt het best katoenen onderbroeken dragen, en geen inlegkruisjes gebruiken
• Wassen van de vagina alleen met water of lactacyd- zeep gebruiken.

Incontinentie
Doordat je zwangere baarmoeder op je blaas drukt en de sluitspier van je blaas wat verweekt kun je als je lacht, niest of hoest wat urine verliezen. Probeer je bekkenbodemspieren goed te trainen.

Vocht vasthouden
Door de toegenomen druk op de aderen kan er vocht uit de bloedvaten treden, en in het omliggende weefsel terechtkomen. Dit gebeurt vooral in voeten, enkels en handen. Dit is een normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap.

     Tips:

• Vermijd warmte
• Drink voldoende (water)
• Niet te lang in dezelfde houding staan of zitten
• Wanneer het kan de voeten omhoog leggen
• Ga fietsen i.p.v lopen (minder druk op de voeten)

Tintelingen
Tintelingen worden veroorzaakt door het extra vocht wat je lichaam vasthoudt. Dat vocht oefent druk uit op je pezen en zenuwen, wat een tintelend gevoel kan geven. In je handen lopen sommige zenuwen door buisjes, als het vocht daar ook in gaat zitten kan het nog vervelender worden. Dit wordt het Carpaal Tunnel Syndroom genoemd. Met je handen in warme en koude wisselbaden of spalkjes kan soms uitkomst bieden.

Spataderen
Onder invloed van het hormoon progesteron verslappen de aderen in je benen. Bovendien moet het bloed in de benen langs de vergrote baarmoeder worden teruggepompt naar het hart, en dat gaan moeizaam. Daardoor ontstaat een verhoogde druk in de onderste aderen. Spataderen kunnen ook voorkomen op de schaamlippen.

     Tips:

• Geen strakke broeken of panty’s dragen.
• Niet te lang in een houding zitten of staan
• De benen omhoog houden indien mogelijk
• Geen hoge hakken dragen, en de benen afdouchen met koud water.

Meestal verdwijnen spataderen vanzelf na de zwangerschap.

Flauwvallen
In het begin van de zwangerschap kun je last hebben van een erg lage bloeddruk waardoor je je moe kunt voelen, en zelfs flauw kunt vallen. Je kunt het beste warme, (rokerige) ruimtes vermijden. Sta niet te abrupt op, en sta niet te lang. Voel je je toch slap worden ga dan liggen, of zitten met je hoofd tussen je benen.

Oogklachten
De samenstelling van het oogvocht kan anders zijn tijdens de zwangerschap. Ook de hoeveelheid vocht in je ogen kan onder invloed van hormonen veranderen. Vooral vrouwen die lenzen dragen kunnen hier hinder van ondervinden.

Gebit
Het is verstandig tijdens de zwangerschap je gebit goed te laten controleren. Het is normaal dat je tijdens de zwangerschap meer last hebt van bloedend tandvlees. Poets juist nu zorgvuldig. Verdoving tijdens een behandeling bij de tandarts is toegestaan; stel röntgenonderzoek liever uit tot na de bevalling

Bloedarmoede
Bloedarmoede heeft te maken met een laag ijzergehalte in het bloed. Dit kun je verbeteren met een ijzerrijke voeding. Rond de maaltijd kun je beter geen zuivelproducten, koffie en thee gebruiken, want die verminderen de opname van ijzer. Beter is de combinatie met vruchtensap of fruit. Vlees, groene groenten, muesli en appelstroop zijn ijzerrijk.

Bekkenklachten 
Tegen het einde van de zwangerschap toe kun je last krijgen van pijn in de schaamstreek en bovenaan je dijen. Deze pijn wordt veroorzaakt doordat de kraakbeenverbindingen van je bekken aan het verweken zijn om de passage van je baby tijdens de bevalling door je bekken mogelijk te maken.

     Tips:

• Pijn betekent: STOPPEN!
• Probeer een evenwicht te vinden tussen rust en activiteit, afhankelijk van de pijn.
• Denk om je lichaamsgewicht.
• Probeer zo veel mogelijk asymmetrische bewegingen te voorkomen. Dus niet hangen op een been, maar stevig op beide voeten staan.
• Niet zwaar tillen of dragen. Voorwerpen tegen je lichaam aan houden.
• Lopen met kleine pasjes.
• Traplopen vermijden. Als het niet anders kan: per trede voet bijzetten. Eventueel zittend de trap af gaan.
• Bij uit bed komen: op de zij rollen met gebogen knieën tegen elkaar aan. Jezelf met je arm opduwen terwijl beide benen tegelijk over de rand gaan.
• 's Nachts eventueel kussen tussen de knieën klemmen.
• Indien spreiden van de benen pijnlijk is, dit vermijden.
• Symmetrisch opstaan van een stoel: beide voeten tegelijk op de grond zetten.
• Zittend aan- en uitkleden.
• Makkelijke instapschoenen aanschaffen.
• Niet te laag zitten.
• Rechtop zitten in een stoel, eventueel met kussen in de rug.
• Voordat je een andere houding aanneemt: eerst, buik-, bil en bekkenbodemspieren aanspannen.
• Oppassen met autorijden en het in en uit de auto stappen. Een plastic zak op de zitting kan het in- en uitstappen vergemakkelijken.