Cursussen
Als je zwanger bent kun je een zwangerschapscursus gaan volgen. Nagenoeg alle cursussen geven informatie over de bevalling, leren hoe je moet ontspannen en geven manieren aan om de weeën op te vangen en te persen. De meeste cursussen beginnen rond de 25ste zwangerschapsweek. Hier volgens enkele mogelijkheden:


Zwangerschapsgym
Zwangerschapsgym wordt door een fysiotherapeut, in groepsverband gegeven.
Je krijgt praktische informatie over de zwangerschap en bevalling. Je krijgt houdings- en bewegingsadviezen voor de laatste maanden van de zwangerschap en tijdens de bevalling. Gerichte oefeningen ter voorkoming en vermindering van klachten
En je leert bepaalde ademhalingstechnieken die je leren te ontspannen en daardoor helpen bij het opvangen van de weeën.
Vaak zijn er na de bevalling ook nog een paar lessen om je conditie op te bouwen en ervaringen uit te wisselen.


Zwangerschapsyoga
Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leer je om evenwicht tussen lichaam en geest te creëren. Door middel van oefeningen leer je je adem zo te gebruiken dat dit helpt bij het ontspannen en concentreren op de bevalling.
Er wordt o.a. aandacht besteedt aan: ontspanningsoefeningen, adembeheersing, het proces rond de bevalling, verschillende houdingen en bekkenbodemtraining.


Haptonomie
Tijdens een cursus haptonomie leer je, samen met je partner, hoe je ver voor de geboorte al contact kunt maken met je kindje Door zachtjes je buik aan te raken, zal de baby reageren en kan er in een vroeg stadium een band ontstaan. Tijdens de cursus worden geen ademhalingsoefeningen aangeleerd, want volgens de haptonomie leiden die de aandacht af van de signalen die je lichaam geven. Juist door te luisteren naar je lichaam en te voelen, leer je je kindje kennen en kun je de bevalling zo natuurlijk mogelijk laten verlopen.


Samen Bevallen
Volgens de Vereniging Samen Bevallen is het heel belangrijk dat je je samen met je partner voorbereidt op de bevalling. Omdat hij al tijdens de zwangerschap erbij wordt betrokken, kan je partner straks een grote steun en stimulans voor je zijn. Jullie krijgen praktische informatie over zwangerschap en bevalling en ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Hij leert daarnaast hoe hij je kan masseren. De cursus Samen Bevallen is gebaseerd op de psycheprofylactische methode en begint meestal in de twintigste week van de zwangerschap. Tien lessen in groepsverband samen met je partner.


Zwemmen
Zwemmen is een van de meest geschikte vormen van sport tijdens je zwangerschap. Behalve dat het je conditie op peil houdt, heeft het een gunstige invloed op de bloedcirculatie en verdiept het je ademhaling, waardoor je meer zuurstof opneemt, wat weer belangrijk is voor moeder en kind. Zwangerschapswemmen kan in principe tot op de dag van de bevalling worden gedaan, mits je het zelf nog steeds prettig vindt.


Zwanger in beweging
Zwanger in beweging is een 1 uur durende bewegingsles die op groepsbasis wordt begeleid. Een gediplomeerd oefentherapeut geeft je bewegingsopdrachten in combinatie met de relevante aspecten die de voorbereiding van een bevalling eisen. Eigenlijk kun je spreken van de ouderwetse zwangerschapsgym met de sfeer van vroeger en toegespitst op de moderne eisen en kennis van nu.


Borstvoedingscursus
De cursus is een gezellige en gemakkelijke manier om genoeg over borstvoeding te weten te komen voor een fijne start. Met wat kennis van zaken maak je je minder snel zorgen en raak je niet snel van de wijs door bakerpraatjes en “goedbedoelde adviezen”.

Meer informatie
Van bovengenoemde cursussen zijn folders verkrijgbaar in onze  praktijk. Vraag er naar bij onze assistente.