Tijdens de eerste weken van je zwangerschap kan het zijn dat je last hebt van misselijkheid. Dit komt door het zwangerschapshormoon HCG, dat de zwangerschap in stand houdt.. Na drie maanden neemt de placenta die functie over en verdwijnt de misselijkheid doorgaans.

Hieronder lees je enkele tips tegen misselijkheid:

• Eet en drink wat voor het opstaan (cracker of beschuit en thee)
• Eet kleine maaltijden verspreid over de dag
• Zorg dat je geen lege maag hebt en eet regelmatig. Een lege maag bevordert de misselijkheid.
• Neem voldoende rust
• Blijf je overgeven, of lukt eten en drinken niet meer, neem dan contact met ons op.
• Neem ook contact op met ons wanneer je extreem veel afvalt.

Doordat je baarmoeder groeit, lig je vaak minder comfortabel in bed. Hierdoor kan slapen wel eens minder goed gaan. Daarnaast kan geestelijke onrust over bijvoorbeeld de bevalling en het moederschap je nachtrust ook verstoren. Verder zal je tijdens de zwangerschap vaker moeten plassen.

Pas de volgende tips toe, wanneer slapen niet lukt:

• Drink ’s avonds geen koffie of thee
• Neem voor het slapen gaan een warm bad of een warme douche
• Neem een beker warme melk
• Ga ontspannen slapen

De baarmoeder groeit in je zwangerschap, daardoor rekken de banden uit die eraan vast zitten. Je voelt dan een stekende pijn aan de zijkant van je buik en in je liezen. Dit is wel vervelend, maar het kan geen kwaad en je kunt er niet veel aan doen.

Vermijd onverwachte bewegingen. Extra warmte, van een kruik of warme douche geeft soms verlichting.

De spieren in je buik rekken op en geven daardoor weinig steun meer. Je rugspieren nemen dan alles over, wat pijnlijk kan zijn.

Let op je houding, draag geen te hoge hakken en neem op tijd rust. Een buikband of doek kan ook wat verlichting geven.

Door hormonale veranderingen, de verhoging van galzure zouten in het bloed en verbetering van de doorbloeding kun je tijdens de zwangerschap over je hele lichaam jeuk krijgen. Wordt de jeuk niet minder bespreek dit dan met de verloskundigen.

Jeuk verdwijnt vanzelf weer na de bevalling.

Probeer een van de volgende tips tegen jeuk:

• Gebruik mentholpoeder of menthol gel
• Neem een lauwe douche. Warmte verergert de jeuk
• Draag luchtige kleding van natuurlijke materialen
• Gebruik zo min mogelijk zeep, vermijd geparfumeerde bodylotion.
• Drink tenminste 1,5 liter vocht per dag

Doordat de kringspier die je maag afsluit verslapt tijdens de zwangerschap, kun je vaker last hebben van zuurbrand. De groeiende baarmoeder die tegen de maag duwt, draagt daar ook aan bij. Het helpt om je hoofdeinde een beetje hoger te maken tijdens het slapen.

Tips tegen brandend maagzuur:

• Eet niet te veel, te vet of te gekruid
• Vermijd koolzuurhoudende dranken
• Producten die melk bevatten, kunnen verlichtend werken
• Eventueel kun je een maagzuurremmer nemen, zoals Gaviscon of Rennies.

Het hormoon progesteron veroorzaakt tijdens je zwangere periode een langzamere darmwerking. Hierdoor kun je eerder last hebben van verstopping.

Volg de volgende tips op tegen constipatie tijdens de zwangerschap:

• Drink minimaal 1,5 liter water
• Beweeg regelmatig
• Eet voldoende volkorenproducten, rauwkost en ontbijtkoek of drink sinaasappelsap.
• Neem eventueel Roosvicee Laxo.
• Gebroken lijnzaad eten kan ook helpen

Aambeien kunnen veroorzaakt worden door obstipatie. Het kan geen kwaad om aambeienzalf te gebruiken, die geschikt is voor zwangeren. Bijvoorbeeld Curanal, een zalf die onder meer te verkrijgen is via een apotheek in Hilversum.

Vraag ons indien nodig om meer informatie.

Het is normaal dat je tijdens de zwangerschap wat meer last hebt van vaginale afscheiding.

Je kunt het best katoenen ondergoed dragen, en geen inlegkruisjes gebruiken. Was je vagina alleen met water of Lactacyd-zeep.

Wanneer je echter last hebt van jeuk, pijn bij het vrijen, een branderig gevoel of vieze geur neem dan contact op met je huisarts. Het kan zijn dat je een (schimmel)infectie hebt.

Doordat je zwangere baarmoeder op je blaas drukt en de sluitspier van je blaas wat verweekt kun je als je lacht, niest of hoest wat urine verliezen.

Tip: Probeer je bekkenbodemspieren goed te trainen.

Gedurende je zwangerschap neemt de druk op je aderen toe, waardoor je vocht gaat vasthouden in het omliggende weefsel. Dit gebeurt vooral in voeten, enkels en handen en is een normaal verschijnsel.

Hieronder enkele tips:

• Vermijd warmte
• Drink voldoende (water)
• Blijf niet te lang in dezelfde houding staan of zitten
• Leg je voeten zoveel mogelijk omhoog
• Ga liever fietsen dan lopen - dan is er minder druk op de voeten

Het vocht dat je tijdens de zwangere periode vasthoudt, oefent druk uit op je pezen en zenuwen, en kan een tintelend gevoel geven. Wanneer dit in je handen gebeurd, is er sprake van het Carpaal Tunnel Syndroom.

Warme en koude wisselbaden of spalkjes kunnen uitkomst bieden.

Onder invloed van het hormoon progesteron verslappen de aderen in je benen. Bovendien moet het bloed in de benen langs de vergrote baarmoeder worden teruggepompt naar het hart, en dat gaat moeizaam. De druk die ontstaat veroorzaakt spataderen. Ze kunnen voorkomen op je benen en op je schaamlippen. Na de zwangerschap verdwijnen ze doorgaans.

Lees hieronder onze tips tegen spataderen:

• Draag geen strakke broeken of panty’s
• Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten of staan
• Leg je benen omhoog indien mogelijk
• Draag geen hoge hakken
• Douche je benen met koud water

De lage bloeddruk in het begin van de zwangerschap kan maken dat je je moe voelt of zelfs flauw valt.

Vermijd warme, (rokerige) ruimtes. Sta niet te abrupt op, en blijf niet te lang staan. Voel je je toch slap worden ga dan liggen, of ga zitten met je hoofd tussen de benen.

De samenstelling van je oogvocht kan tijdens de zwangerschap anders zijn. Ook de hoeveelheid vocht in je ogen kan onder invloed van hormonen anders zijn.

Wanneer je lenzen draagt, kun je bijvoorbeeld eerder last van droge ogen hebben.

Tijdens je zwangere periode kun je vaker last hebben van bloedend tandvlees. Poets juist nu zorgvuldig en laat je gebit goed controleren door je tandarts. Verdoving bij een behandeling bij de tandarts kan geen kwaad. Stel een röntgenfoto liever uit tot na de bevalling.

Tijdens je zwangerschap heb je vaak een lager ijzergehalte in je bloed, waardoor je bloedarmoede kunt krijgen.

Vermijd tijdens de maaltijd zuivelproducten, koffie en thee. Deze verminderen de opname van ijzer. Zorg ook voor ijzerrijke voeding en drink vruchtensap of eet fruit. Vlees, groene groenten, muesli en appelstroop zijn ijzerrijk.

Tegen het einde van de zwangerschap kan het zijn dat je pijn krijgt in de schaamstreek en bovenaan je dijen. Dit komt door verweking van de kraakbeenverbindingen van je bekken. Die verweking zorgt ervoor dat je kindje straks makkelijker geboren kan worden.

Wanneer je last hebt van bekkenpijn, lees dan de volgende tips:

• Pijn betekent stoppen!
• Probeer een evenwicht te vinden tussen rust en activiteit, afhankelijk van de pijn.
• Denk om je lichaamsgewicht
• Probeer zo veel mogelijk asymmetrische bewegingen te voorkomen. Dus niet hangen op een been,
  maar stevig op beide voeten staan.
• Til of draag niet zwaar en houdt voorwerpen dicht tegen je lichaam
• Loop met kleine pasjes
• Vermijd traplopen. Lukt dat niet, zet dan per trede je voet bij. Ga desnoods zittend de trap af
• Rol op je zij om je bed uit te komen, met je knieën gebogen tegen elkaar aan. Duw jezelf met je arm op en leg je benen tegelijk over de bedrand
• Klem ‘s nachts eventueel een kussen tussen de knieën
• Vermijd spreiden van de benen wanneer dat pijn doet
• Sta recht uit een stoel op, niet scheef: zet beide voeten tegelijk op de grond
• Kleed je zittend aan- en uit
• Zorg voor makkelijke instapschoenen
• Ga niet te laag zitten
• Ga rechtop zitten in een stoel, met eventueel een kussen in de rug span eerst je buik-, bil en bekkenbodemspieren aan voordat je opstaat
• Pas op bij het in- en uit de auto stappen of leg een plastic zak op de zitting